ptica_lastochka: (в бигуди)
Плавать по часу перед работой - в этом определенно что-то есть! определенно!!
Но какой-то легкий завтрак все же надо с собой брать... ;)
ptica_lastochka: (да! я такая!)
У клуба 3 несомненных преимущества перед предыдущим:
1. Можно дойти пешком за 15 мин.
2. Расположен удобно на маршруте на работу, можно утром заниматься.
3. В бассейне нет детей!!! У них отдельный бассейн! 8))

Из минусов- "дорого-богато". Но с возможностью 60 дней заморозки.

апд!! Там есть еще гидромассажный бассейнчик!!!!
ptica_lastochka: (Я собираю деньги!)
Хочу кроссовки! Фирменные, НАСТОЯЩИЕ, КАЧЕСТВЕННЫЕ, "для бега"!!! мне надоело натирать пятки китайским дерьмом.... Пусть дорогие, но ДЕЙСТВИТЕЛЬНО классные! ГДЕ??? ГДЕ в нашей деревне такое купить?? в спортмастер вчера зашла - плюнула, развернулась и ушла! унылое Г!!!!
какой-нибудь "профессиональный" магазин... да, у меня 42й размер кроссовок. это вам не мелочь! ;))))))

кстати, марку приличную присоветуйте!
ptica_lastochka: (мужики как класс)

Вот думается мне, что я ногами "спешу", раньше толкаю, хотя ЗНАЮ, что ноги идут после рук. А у меня ну почти одновременно. Тренироваться и тренироваться на технику, пока это в мозг не войдет! ;)) Когда-нибудь же я добьюсь такой волнообразности!
ptica_lastochka: (в бигуди)
http://arky-titan.livejournal.com/378002.html

Полезно, если на беговой дорожке занимаешься.
ptica_lastochka: (в бигуди)
Доплелась вчера до бассейна в 9 часов вечера, шоб хоть часик поплавать... Люблю... Тишина, никого нет... Задерживать дыхание под водой уже получается! Ыыыы... ЧЕго еще надо человеку? Искупнуться да спать. Сегодня я на 900 г легче, чем вчера. Вот, что значит плавать на ночь вместо гимнастики для челюстей...:))
ptica_lastochka: (в бигуди)
Доплелась вчера до бассейна в 9 часов вечера, шоб хоть часик поплавать... Люблю... Тишина, никого нет... Задерживать дыхание под водой уже получается! Ыыыы... ЧЕго еще надо человеку? Искупнуться да спать. Сегодня я на 900 г легче, чем вчера. Вот, что значит плавать на ночь вместо гимнастики для челюстей...:))
ptica_lastochka: (в бигуди)
отрабатывала кроль. Руки. Ну более-менее стало, только если без ног, без дыхания. Дыхание не очень, у меня банально шея не поворачивается пока с нужной амплитудой, и я не могу сделать вдох, сохраняя верное положение головы. Чтобы рот оказался на поверхности, мне приходится приподнимать голову, чего делать нельзя. О кроле с полной координацией речи сейчас не идет, увы мне, увы. :)))
За 2 недели мне надо научиться делать выдох с задержкой: вдох-под воду - сосчитать до 3х - выдох, в 3 раза длиннее вдоха. Казалось бы, элементарная вещь, но у меня пока получается только случайно! При этом я смешно надуваю щеки, и глаза лезут из орбит!8-) Иногда я начинаю делать выдох, когда голова еще над водой - форменное безобразие. Так что, у меня большой фронт работ...
Ощущения после часовой тренировки с тренером такие, будто я штангу тягала! Ни рук, ни ног не чую! А мне еще в Ашан же ехать...
Сама себя ТАК не нагрузишь никогда, у меня больше нет иллюзий на этот счет! Да, я могу себе говорить: 10 бассейнов на ноги, 10 на руки и т.д., но тренер не дает расслабиться ни на минуту, каждый неправильный гребок будет замечен, все придется переделывать. Вопрос не в том "сколько", а "как". Устала?! 10 выдохов в воду и пошла дальше плавать!!!Ох, отвыкла я от такого!
ptica_lastochka: (в бигуди)
отрабатывала кроль. Руки. Ну более-менее стало, только если без ног, без дыхания. Дыхание не очень, у меня банально шея не поворачивается пока с нужной амплитудой, и я не могу сделать вдох, сохраняя верное положение головы. Чтобы рот оказался на поверхности, мне приходится приподнимать голову, чего делать нельзя. О кроле с полной координацией речи сейчас не идет, увы мне, увы. :)))
За 2 недели мне надо научиться делать выдох с задержкой: вдох-под воду - сосчитать до 3х - выдох, в 3 раза длиннее вдоха. Казалось бы, элементарная вещь, но у меня пока получается только случайно! При этом я смешно надуваю щеки, и глаза лезут из орбит!8-) Иногда я начинаю делать выдох, когда голова еще над водой - форменное безобразие. Так что, у меня большой фронт работ...
Ощущения после часовой тренировки с тренером такие, будто я штангу тягала! Ни рук, ни ног не чую! А мне еще в Ашан же ехать...
Сама себя ТАК не нагрузишь никогда, у меня больше нет иллюзий на этот счет! Да, я могу себе говорить: 10 бассейнов на ноги, 10 на руки и т.д., но тренер не дает расслабиться ни на минуту, каждый неправильный гребок будет замечен, все придется переделывать. Вопрос не в том "сколько", а "как". Устала?! 10 выдохов в воду и пошла дальше плавать!!!Ох, отвыкла я от такого!
ptica_lastochka: (в бигуди)
- Светлана, а почему Вы после выныривания и перед вдохом делаете паузу? Там пауз быть не должно!
- Дык я это... Жду, когда с меня стечет!
Занавес.:))

В кроле отрабатываю ноги, в брассе - руки. Это по субботам теперь. С трЭнером-с. А в промежутках меня все равно консультируют, ибо нет сил смотреть спокойно, как с меня "стекает"!:))
С 13го бассейн закроют на неделю на профилактику - буду сухопутная...
ptica_lastochka: (в бигуди)
- Светлана, а почему Вы после выныривания и перед вдохом делаете паузу? Там пауз быть не должно!
- Дык я это... Жду, когда с меня стечет!
Занавес.:))

В кроле отрабатываю ноги, в брассе - руки. Это по субботам теперь. С трЭнером-с. А в промежутках меня все равно консультируют, ибо нет сил смотреть спокойно, как с меня "стекает"!:))
С 13го бассейн закроют на неделю на профилактику - буду сухопутная...
ptica_lastochka: (в бигуди)
Никогда не знаешь, где найдешь... и главное - когда! :) Прихожу вчера в бассейн. А там тренерша новенькая сидит на стульчике, книжечку читает. Я одна бултыхаюсь. Она поглядела-поглядела на меня и говорит:
-Вот я смотрю, Вы шапочку надели, очки... а нос в воду не опускаете! :))) Зачем тогда очки?!
- Так, это,- говорю, мол, "противобрызговые очки" у меня, кроме того, они шапочку держат, шоб с башки не слетела! Да и не люблю я, когда вода в нос набивается...
Ну поржали мы с ней, слово за слово, она мне дала пару бесплатных советов. Через 20 минут я уже плыла нормальным человеческим брассом, а через 2 часа (это меня уже было не остановить!)я проныривала 10 м от мелкого края бассейна пузом по дну!Оказалось, у меня приличный объем легких!

Короче, я теперь ухожу под воду! Мне там понравилось! СОВЕРШЕННО другие ощущения от плавания, просто потрясные!!!
Возьму эту Машу в личные тренеры, оплачу несколько уроков, пока в отпуске буду. Авось, так баттерфляем научусь... на старости лет!

А вообще, сейчас так здорово учат плавать с нуля, просто обалдеть! За одно занятие и любой возраст! На моих глазах вчера пришла тетенька под 70 лет, не умеючи плавать совсем, даже по-собачьи. Через 45 мин. она отталкивалась ногами от бортика и скользила метров 5 лицом в воде, руки держа впереди. И даже начала пробовать заныривать, как я! Супер!
ptica_lastochka: (в бигуди)
Никогда не знаешь, где найдешь... и главное - когда! :) Прихожу вчера в бассейн. А там тренерша новенькая сидит на стульчике, книжечку читает. Я одна бултыхаюсь. Она поглядела-поглядела на меня и говорит:
-Вот я смотрю, Вы шапочку надели, очки... а нос в воду не опускаете! :))) Зачем тогда очки?!
- Так, это,- говорю, мол, "противобрызговые очки" у меня, кроме того, они шапочку держат, шоб с башки не слетела! Да и не люблю я, когда вода в нос набивается...
Ну поржали мы с ней, слово за слово, она мне дала пару бесплатных советов. Через 20 минут я уже плыла нормальным человеческим брассом, а через 2 часа (это меня уже было не остановить!)я проныривала 10 м от мелкого края бассейна пузом по дну!Оказалось, у меня приличный объем легких!

Короче, я теперь ухожу под воду! Мне там понравилось! СОВЕРШЕННО другие ощущения от плавания, просто потрясные!!!
Возьму эту Машу в личные тренеры, оплачу несколько уроков, пока в отпуске буду. Авось, так баттерфляем научусь... на старости лет!

А вообще, сейчас так здорово учат плавать с нуля, просто обалдеть! За одно занятие и любой возраст! На моих глазах вчера пришла тетенька под 70 лет, не умеючи плавать совсем, даже по-собачьи. Через 45 мин. она отталкивалась ногами от бортика и скользила метров 5 лицом в воде, руки держа впереди. И даже начала пробовать заныривать, как я! Супер!
ptica_lastochka: (в бигуди)
1км кролем, 2 - брассом, + отказ от ужина (а обед-то был в 13-00!).... и вуаля!:) Приборы зафиксировали Эффект!.. А вот интересно... если б я просто не ужинала, получилось бы так? и получилось бы отказаться от ужина, если б я не устала в бассейне да после напряжного и нервного трудового дня?..
И о меркантильном. В общем, вчера "от чуВСТВ-С" я продлила абонемент в фитнес-клуб. Хоть у меня еще от этого оставалось больше 4х месяцев! Сэкономила на этом 6 тыс. рублей, кстати: объединилась там с одной клиенткой, типа мы "семья" - взяли семейный тариф.:) Новым клиентам такая халява не светит, а на "старичков" смотрят сквозь пальцы.
ptica_lastochka: (в бигуди)
1км кролем, 2 - брассом, + отказ от ужина (а обед-то был в 13-00!).... и вуаля!:) Приборы зафиксировали Эффект!.. А вот интересно... если б я просто не ужинала, получилось бы так? и получилось бы отказаться от ужина, если б я не устала в бассейне да после напряжного и нервного трудового дня?..
И о меркантильном. В общем, вчера "от чуВСТВ-С" я продлила абонемент в фитнес-клуб. Хоть у меня еще от этого оставалось больше 4х месяцев! Сэкономила на этом 6 тыс. рублей, кстати: объединилась там с одной клиенткой, типа мы "семья" - взяли семейный тариф.:) Новым клиентам такая халява не светит, а на "старичков" смотрят сквозь пальцы.
ptica_lastochka: (в бигуди)
Значицца так. Научилась довольно-таки сносно плавать кролем. Раньше сей вид для меня был нелюбимый ввиду изрядной трудозатратности, поскольку плавала не умеючи. Но еще в Нальчике я как-то вдруг уловила нужное состояние, движение... даж и не знаю, как это назвать - но вдруг стало легко и здорово, и быстро, и сколько хочешь по времени! Я же еще на ус наматывала, когда тренеры другим объясняли (сама-то тренерам не плачу, по подслушать, чего они другим вещают - люблю!:)) Вот, наверно, научилась так. Теперь это у меня самый любимый стиль плавания.
В среду на аквааэробике чуть не потонула!:)) Было новое упражнение: гантели кладешь под коленки и ногами в воде шуруешь... А руками надо сзади делать восьмерку для опоры. Я про руки забыла, ноги расслабила - гантели всплыли, ноги оказались над водой до самой задницы (извиняюсь за французский), а голова пошла соответственно вниз. Получился недокувырок назад с большииииим глотком воды из бассейна. Опасный спорт, скажу я! Здоровым не нужен, а больным - противопоказан!:)))
Вес стоит. Ну и леший с ним, с весом...
ptica_lastochka: (в бигуди)
Значицца так. Научилась довольно-таки сносно плавать кролем. Раньше сей вид для меня был нелюбимый ввиду изрядной трудозатратности, поскольку плавала не умеючи. Но еще в Нальчике я как-то вдруг уловила нужное состояние, движение... даж и не знаю, как это назвать - но вдруг стало легко и здорово, и быстро, и сколько хочешь по времени! Я же еще на ус наматывала, когда тренеры другим объясняли (сама-то тренерам не плачу, по подслушать, чего они другим вещают - люблю!:)) Вот, наверно, научилась так. Теперь это у меня самый любимый стиль плавания.
В среду на аквааэробике чуть не потонула!:)) Было новое упражнение: гантели кладешь под коленки и ногами в воде шуруешь... А руками надо сзади делать восьмерку для опоры. Я про руки забыла, ноги расслабила - гантели всплыли, ноги оказались над водой до самой задницы (извиняюсь за французский), а голова пошла соответственно вниз. Получился недокувырок назад с большииииим глотком воды из бассейна. Опасный спорт, скажу я! Здоровым не нужен, а больным - противопоказан!:)))
Вес стоит. Ну и леший с ним, с весом...
ptica_lastochka: (в бигуди)
Я не о том, сколько попа наела за праздники! :))) Я говорю, если ВДРУГ!
Перво-наперво начинаем взвешиваться 2 раза в день - утром и вечером перед сном (а не только утром). Смотрим разницу. Если больше 1 кг - это отеки. Причем они внешне могут вообще не проявляться, они бывают и внутренние. Организм худеть не любит, любое снижение веса - тревожный сигнал, организм сопротивляется и не отдает "все, что нажито непосильным трудом"...
Что делать? Мне лично помог лист брусники. 5 дней пить по схеме на коробочке - и все! Главное, ни в коем случае нельзя пить никакие мочегонные препараты, особенно не советуясь с врачом! Если брусничный лист не помогает, следует обсудить ситуацию с врачом, возможно придется сдать анализ на какой-то там гормон... Тогда назначается верошпирон - единственное, что регулирует отечность, вызванную ожирением.
И, конечно же, надо следить за количеством потребляемой жидкости! Порядка 2л, стараться не больше.

Всем, кому оно надо, желаю успехов в похудении! :)) Рассказывайте, как там у вас! ;)
ptica_lastochka: (в бигуди)
Я не о том, сколько попа наела за праздники! :))) Я говорю, если ВДРУГ!
Перво-наперво начинаем взвешиваться 2 раза в день - утром и вечером перед сном (а не только утром). Смотрим разницу. Если больше 1 кг - это отеки. Причем они внешне могут вообще не проявляться, они бывают и внутренние. Организм худеть не любит, любое снижение веса - тревожный сигнал, организм сопротивляется и не отдает "все, что нажито непосильным трудом"...
Что делать? Мне лично помог лист брусники. 5 дней пить по схеме на коробочке - и все! Главное, ни в коем случае нельзя пить никакие мочегонные препараты, особенно не советуясь с врачом! Если брусничный лист не помогает, следует обсудить ситуацию с врачом, возможно придется сдать анализ на какой-то там гормон... Тогда назначается верошпирон - единственное, что регулирует отечность, вызванную ожирением.
И, конечно же, надо следить за количеством потребляемой жидкости! Порядка 2л, стараться не больше.

Всем, кому оно надо, желаю успехов в похудении! :)) Рассказывайте, как там у вас! ;)

Profile

ptica_lastochka: (Default)
ptica_lastochka

March 2014

S M T W T F S
       1
234 5678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 10:35 am
Powered by Dreamwidth Studios